რა არის მელატონინი? შეუძლია თუ არა მელატონინი ძილს?

რა არის მელატონინი? მელატონინი (MT) არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა თავის ტვინის ფიჭვის ჯირკვალში.მელატონინიმიეკუთვნება ინდოლის ჰეტეროციკლურ ნაერთს და მისი ქიმიური სახელია N-აცეტილ-5-მეთოქსიტრიპტამინი. მელატონინი სინთეზირდება და ინახება ფიჭვის სხეულში. სიმპათიკური ნერვის აგზნება ანერვიებს ფიჭვის სომატურ უჯრედს მელატონინის გასათავისუფლებლად. მელატონინის სეკრეციას აქვს აშკარა ცირკადული რითმი. , რომელიც ინჰიბირდება დღისით და აქტიურია ღამით.

შეუძლია თუ არა მელატონინი ძილს? აქ მოკლედ წარმოგიდგენთ უძილობის ორ მიზეზს. ერთი არის თავის ტვინის ნერვული სისტემის დარღვევა. თავის ტვინში არის ცენტრალური ნერვული სისტემის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს ტვინის აქტივობას. თუ არის პრობლემა ამ ნაწილში. ეს გამოიწვევს უძილობას, სიზმრებს და ნევრასთენიას; კიდევ ერთი ტიპია არასაკმარისი სეკრეცია.მელატონინი, რომელიც არის სასიგნალო ჰორმონი ძილის სიგნალებისთვის მთელ სხეულში, რაც იწვევს ძილის უუნარობას.

აქ მოცემულია მელატონინის ორი ამჟამად განსაზღვრული ეფექტი, რომლებიც ყველაზე მეტად ეფექტურია:

1.შეამოკლეთ ჩაძინების ხანგრძლივობა

ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ გააანალიზა 19 კვლევა, რომელშიც 1683 სუბიექტი მონაწილეობდა და დაადგინა, რომ მელატონინი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ძილის შეფერხების შემცირებაზე და ძილის საერთო დროის გაზრდაზე. საშუალო მონაცემებმა აჩვენა ძილის დროის შემცირება 7 წუთით და ძილის დროის გახანგრძლივება 8 წუთით. თუ მელატონინს უფრო დიდხანს იღებთ ან გაზრდით მელატონინის დოზას, ეფექტი უკეთესია. პაციენტების ძილის ხარისხი, რომლებიც იღებენ მელატონინს, მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.

2.ძილის რიტმის დარღვევა

2002 წელს ჩატარებულმა კვლევამ მელატონინის ეფექტზე დროის სხვაობის რეგულირებაზე, ჩაატარა რანდომიზებული ტესტი ორალურიმელატონინიავიაკომპანიის მგზავრებზე, ავიაკომპანიის პერსონალზე ან სამხედრო პერსონალზე, მელატონინის ჯგუფს ადარებენ პლაცებოს ჯგუფს. შედეგებმა აჩვენა, რომ 10 ექსპერიმენტიდან 9-მა აჩვენა, რომ მაშინაც კი, როდესაც პილოტებმა გადაკვეთეს 5 ან მეტი დროის ზონა, მათ მაინც შეეძლოთ ძილის დროის შენარჩუნება დანიშნულ დროს. ფართობი (10 საათიდან საღამოს 12 საათამდე). ანალიზმა ასევე დაადგინა, რომ 0.5-5 მგ დოზები იყო თანაბრად ეფექტური, მაგრამ იყო შედარებითი განსხვავება ეფექტურობაში. სხვა გვერდითი ეფექტების სიხშირე შედარებით დაბალია.

რა თქმა უნდა, ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მელატონინს შეუძლია დაეხმაროს ძილის სხვა პრობლემების შემცირებაში, როგორიცაა გადაჭარბებული ოცნება, მარტივი გამოღვიძება და ნევრასთენია. თუმცა, პრინციპისა და კვლევის მიმდინარე პროგრესის თვალსაზრისით, ზემოთ აღნიშნული ორი ეფექტი შედარებით საიმედოა.

-ის განმარტებამელატონინიმდგომარეობს ჯანმრთელობის პროდუქტებს (დიეტური დანამატები) და წამლებს შორის და თითოეული ქვეყნის პოლიტიკა განსხვავებულია. შეერთებულ შტატებში წამლებისა და ჯანმრთელობის პროდუქტების გამოყენება შესაძლებელია, ხოლო ჩინეთში ეს არის ჯანმრთელობის პროდუქტი (ასევე ტვინის მთავარი კომპონენტი. პლატინა).

ახსნა: ამ სტატიაში ნახსენები პოტენციური ეფექტურობა და აპლიკაციები არის საჯაროდ ხელმისაწვდომი ლიტერატურიდან.