მართლა ასეთი საოცარია მელატონინი?

რა არის მელატონინი? მელატონინი არის ამინის ჰორმონი, რომელიც ბუნებრივად გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ, ძირითადად ფიჭვის ჯირკვლის მიერ და აქვს ზემოქმედების ფართო სპექტრი რეპროდუქციულ სისტემაზე, ენდოკრინულ სისტემაზე, იმუნურ სისტემაზე, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და ბევრ მეტაბოლურ პროცესზე. მელატონინის გამოყოფას აქვს მკაფიო ცირკადული რიტმი.როდესაც ორგანიზმი გამოყოფსმელატონინიღამით, დღისით სინათლის გამო ნათელი თრგუნავს სეკრეციას, სეკრეციის ეს მახასიათებლები ეხმარება ორგანიზმს ძილის მდგომარეობისა და ძილის დროის რეგულირებაში.

მელატონინი

არის თუ არა მელატონინი მართლაც ასეთი გასაოცარი? ასაკის მატებასთან ერთად ორგანიზმში მელატონინის გამოყოფა თანდათან მცირდება და მელატონინის დაქვეითება ხანდაზმულებში ძილის დარღვევის მქონე პაციენტებში უფრო აშკარაა, ამიტომ უფრო და უფრო ხანდაზმულ ადამიანებს უჩნდებათ მტკივნეული ძილის პრობლემები. ამ შემთხვევაში, ცოტა ეგზოგენური მელატონინის დამატება ასევე ხელს შეუწყობს ძილს, არა? არ არის აუცილებელი. თუმცა, აქ არის სამი რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ.

ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია გირჩევთ სცადოთმელატონინიშემდეგი სამი მდგომარეობისთვის, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის პრობლემები.

1.ჯეტ-ლაგი

დროის სხვაობა არის დროის სხვაობა ორ ადგილს შორის, მაგალითად, პეკინის დრო არის საღამოს 8:30, მაგრამ ნიუ-იორკის დრო არის დილის 8:30.

როდესაც პეკინიდან ნიუ-იორკში ჩავდივართ, სხეულის ბიოლოგიური საათი არ ეგუება შავ-თეთრ უკუღმართობას, დღის ლეთარგიას, ნელ აზროვნებას და ღამით შეიძლება იყოს ძილის სული და შეიძლება საერთოდ არ ჰქონდეს საჭმლის მადა. სხეული არ არის ენერგიული.

2.ცვლის მუშაობა

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მელატონინი შეიძლება იყოს გამოსადეგი ძილის ხარისხისა და ხანგრძლივობის გასაუმჯობესებლად ღამის ცვლის შემდეგ.

ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია ასევე გირჩევთ, რომ მიიღოთ მელატონინი ღამის ცვლის გასაუმჯობესებლად დღის განმავლობაში ცუდი ძილის პრობლემის შემდეგ; ასე რომ, თუ დღის ცვლაში გადახვალთ ღამის ცვლაში, ცვლის შემდეგ ვერ იძინებთ ან ვერ იძინებთ, შეგიძლიათ. სცადეთ მელატონინი.

3.ძილის ფაზის ცვლის სინდრომი

ეს ტერმინი ზედმეტად პროფესიონალურია, ამის პარაფრაზირება. როგორც წესი, დილის 2:00 საათის შემდეგ არის დასაძინებლად, ზოგს შეიძლება გათენებამდე მოუწიოს დაძინება, მაშინაც კი, თუ ძილიანი დღე არ უნდა, ძირითადად ძნელია ადრე დაძინება. ბავშვები.

როგორც კი დაიძინებთ, ძილის ხანგრძლივობა და ნორმალური ადამიანები დაახლოებით ერთნაირია, მაგრამ დილით ასე გვიან ძილი, რა თქმა უნდა, ძნელია ადგომა, ამიტომ სერიოზულად იმოქმედებს სამუშაოსა და ცხოვრებაზე.

შენიშვნა: ამ სტატიაში აღწერილი პოტენციური ეფექტები და აპლიკაციები აღებულია გამოქვეყნებული ლიტერატურიდან.

გაფართოებული კითხვა:Yunnan hande Biotechnology Co.,Ltd.აქვს მრავალწლიანი გამოცდილება მცენარის მოპოვებაში. მისი მორგება შესაძლებელია მომხმარებელთა მოთხოვნილებების მიხედვით. მას აქვს მოკლე ციკლი და სწრაფი მიწოდების ციკლი. მას უწევს ყოვლისმომცველი პროდუქტის მომსახურებას მრავალი მომხმარებლისთვის, რათა დააკმაყოფილოს მათი განსხვავებული სჭირდება და უზრუნველყოფს პროდუქციის მიწოდების ხარისხს.Hande უზრუნველყოფს მაღალ ხარისხსმელატონინინედლეული.მოგესალმებით დაგვიკავშირდით 18187887160 (WhatsApp ნომერი).


გამოქვეყნების დრო: ოქტ-14-2022