შეუძლია თუ არა მელატონინი ძილს?

ამ მაღალი წნევის, მაღალი რიტმის და დაჩქარებული ნაკადის საცხოვრებელ გარემოში, ზოგიერთი ადამიანი ხშირად აჭიანურებს ძილის დროს ღამით, რაც ართულებს დაძინებას, რაც იწვევს ძილის დარღვევას. რა უნდა გავაკეთოთ? თუ არის პრობლემა, იქნება იყოს პრობლემის გადაჭრის გზა.

იმ მომენტში, როცა ბევრს ესმისმელატონინიისინი ფიქრობენ, რომ მელატონინი სილამაზის პროდუქტია. სინამდვილეში, მელატონინი არის შინაგანი ჰორმონი, რომელიც იწვევს ბუნებრივ ძილს. ის გადალახავს ძილის დაბრკოლებებს და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს ადამიანების ბუნებრივი ძილის რეგულირებით. ბაზარზე, ის სულ უფრო პოპულარული ჯანმრთელობის დაცვის პროდუქტია. დაეხმარეთ ძილს.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის სტატისტიკის მიხედვით, ძილის აშლილობის გლობალური მაჩვენებელი 27%-ია, რაც მეორე ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობაა მსოფლიოში. თითქმის ყოველი მესამე ადამიანში ძილის პრობლემაა და 10-დან ერთს აკმაყოფილებს ოფიციალური დიაგნოსტიკური კრიტერიუმები. უძილობა. ჩინეთის ძილის კვლევის ასოციაციის მიერ გამოქვეყნებული ანგარიში აჩვენებს, რომ ჩინეთში 300 მილიონზე მეტ ადამიანს აქვს ძილის დარღვევა, ხოლო მოზრდილებში უძილობის ხარისხი 38,2%-მდეა.

მაშ, შეუძლია თუ არა მელატონინი ძილს? რა ეფექტი აქვს მას?
###მოდი ვნახოთ მელატონინი და მისი როლი.
მელატონინი (MT) არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა ფიჭვის ჯირკვალში. მელატონინი მიეკუთვნება ინდოლის ჰეტეროციკლურ ნაერთებს. მისი ქიმიური სახელია N-აცეტილ-5 მეთოქსიტრიპტამინი, ასევე ცნობილია როგორც პინეალოქსინი. მელატონინის სინთეზის შემდეგ ის ინახება ფიჭვის ჯირკვალში. სიმპათიკური აგზნება ანერვიებს ფიჭვის ჯირკვლის უჯრედებს მელატონინის გასათავისუფლებლად. მელატონინის სეკრეციას აქვს აშკარა ცირკადული რიტმი, რომელიც ინჰიბირდება დღის განმავლობაში და აქტიურია ღამით.
მელატონინს შეუძლია დათრგუნოს ჰიპოთალამუსის ჰიპოფიზის სასქესო ღერძი, შეამციროს გონადოტროპინის გამომყოფი ჰორმონის, გონადოტროპინის, ლუტეინირების ჰორმონის და ფოლიკულური ესტროგენის შემცველობა და პირდაპირ იმოქმედოს გონადებზე ანდროგენის, ესტროგენისა და პროგესტერონის შემცველობის შესამცირებლად. უახლესი კვლევა აჩვენებს, რომ მელატონინი არის. ენდოკრინული სისტემის მთავარი მეთაური. ​​ის აკონტროლებს ორგანიზმში სხვადასხვა ენდოკრინული ჯირკვლების მოქმედებას, რითაც ირიბად აკონტროლებს მთელი ჩვენი სხეულის ფუნქციას.
მელატონინის ფუნქცია და რეგულირება
1) დაარეგულირეთ ცირკადული რიტმი
მელატონინის სეკრეციას აქვს ცირკადული რიტმი. სხეულის გარედან მელატონინის დამატებით მიღებას შეუძლია ორგანიზმში მელატონინის დონის შენარჩუნება ახალგაზრდა მდგომარეობაში, დაარეგულიროს და აღადგინოს ცირკადული რიტმი, არა მხოლოდ გააღრმავოს ძილი და გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი, არამედ გააუმჯობესოს სხეულის ფუნქციური მდგომარეობა. მთელი სხეული, აუმჯობესებს ცხოვრების ხარისხს და აფერხებს დაბერების პროცესს. რადგან ასაკთან ერთად ფიჭვის ჯირკვალი იკუმშება კალციფიკაციამდე, რაც იწვევს ბიოლოგიური საათის რიტმის შესუსტებას ან ქრებას. განსაკუთრებით 35 წლის შემდეგ. ორგანიზმის მიერ გამოყოფილი მელატონინი საგრძნობლად მცირდება, საშუალოდ 10-15%-ით ყოველ 10 წელიწადში ერთხელ, რაც იწვევს ძილის დარღვევას და ფუნქციურ დარღვევებს. მელატონინის დონის შემცირება და ძილის დაკარგვა ადამიანის ტვინის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნიშანია. დაბერება.
2) დაგვიანებული დაბერება
ხანდაზმულებში ფიჭვის ჯირკვალი თანდათან მცირდება და MT-ის გამოყოფა შესაბამისად მცირდება. ორგანიზმში სხვადასხვა ორგანოებისთვის საჭირო მელის რაოდენობა არასაკმარისია, რაც იწვევს დაბერებას და დაავადებებს. მეცნიერები ფიჭვის ჯირკვალს სხეულის დაბერების საათს უწოდებენ. როდესაც ჩვენ ვამატებთ. MT გარედან, ჩვენ შეგვიძლია დავაბრუნოთ დაბერების საათი.
3) დაზიანებების პრევენცია
იმის გამო, რომ MT ადვილად შედის უჯრედებში, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბირთვული დნმ-ის დასაცავად. თუ დნმ დაზიანებულია, შეიძლება გამოიწვიოს კიბო. თუ სისხლში საკმარისი მელია, სიმსივნე ადვილი არ არის.
4) მარეგულირებელი ეფექტი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე
კლინიკური და ექსპერიმენტული კვლევების დიდი რაოდენობა აჩვენებს, რომ მელატონინს, როგორც ენდოგენურ ნეიროენდოკრინულ ჰორმონს, აქვს პირდაპირი და არაპირდაპირი ფიზიოლოგიური რეგულირება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, თერაპიული ეფექტი ძილის დარღვევაზე, დეპრესიასა და ფსიქიკურ დაავადებებზე და დამცავი ეფექტი ნერვულ უჯრედებზე. მაგალითად. მელატონინს აქვს სედატიური ეფექტი, ასევე შეუძლია დეპრესიისა და ფსიქოზის მკურნალობა, ნერვების დაცვა, ტკივილის შემსუბუქება, ჰიპოთალამუსის მიერ გამოთავისუფლებული ჰორმონების რეგულირება და ა.შ.
5)იმუნური სისტემის რეგულირება
ბოლო ათი წლის განმავლობაში, მელატონინის მარეგულირებელმა ეფექტმა იმუნურ სისტემაზე ფართო ყურადღება მიიპყრო. კვლევებმა აჩვენა, რომ მელატონინი არა მხოლოდ გავლენას ახდენს იმუნური ორგანოების ზრდა-განვითარებაზე, არამედ არეგულირებს ჰუმორულ იმუნიტეტს, უჯრედულ იმუნიტეტს და ციტოკინებს. მაგალითად, მელატონინს შეუძლია დაარეგულიროს უჯრედული და ჰუმორული იმუნიტეტი, ასევე ციტოკინების აქტივობა.
6) მარეგულირებელი ეფექტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე
სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციას აქვს აშკარა ცირკადული რიტმი და სეზონური რიტმი, მათ შორის არტერიული წნევა, გულისცემა, გულის გამომუშავება, რენინი ანგიოტენზინ ალდოსტერონი და ა.შ. შრატში მელატონინის სეკრეციის დონე შეიძლება ასახავდეს დღის შესაბამის დროს და წელიწადის შესაბამის სეზონს. გარდა ამისა, შესაბამისმა ექსპერიმენტულმა შედეგებმა დაადასტურა, რომ MT სეკრეციის მომატება ღამით უარყოფითად იყო დაკავშირებული გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის დაქვეითებასთან; ფიჭვის მელატონინს შეუძლია თავიდან აიცილოს იშემია-რეპერფუზიული დაზიანებით გამოწვეული არითმია, გავლენა მოახდინოს არტერიული წნევის კონტროლზე, არეგულირებს ცერებრალური სისხლის ნაკადს და არეგულირებს პერიფერიული არტერიების რეაქტიულობას ნორეპინეფრინის მიმართ.
7) გარდა ამისა, მელატონინი ასევე არეგულირებს ადამიანის სასუნთქ სისტემას, საჭმლის მომნელებელ სისტემას და საშარდე სისტემას.
რეკომენდაცია მელატონისთვის
მელატონინიარ არის წამალი. მას შეუძლია მხოლოდ დამხმარე როლი შეასრულოს უძილობაში და არ აქვს თერაპიული ეფექტი. პრობლემებისთვის, როგორიცაა ძილის ცუდი ხარისხი და ნახევრად გაღვიძება, მას არ ექნება მნიშვნელოვანი გაუმჯობესების ეფექტი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო მკურნალობას. დროულად და მიიღეთ სწორი წამლის მკურნალობა.
გსურთ იცოდეთ მეტი მელატონინის შესახებ? Hande მზად არის უზრუნველყოს მომხმარებლების უკეთესი და ჯანსაღი ექსტრაქციის პროდუქტები. ჩვენ გთავაზობთ მაღალი ხარისხის და მაღალი სტანდარტების მელატონინის პროდუქტებს, რათა ეფექტურად დაგეხმაროთ ძილის გაუმჯობესებაში და ეფექტურად იცხოვროთ ყოველდღე!