მელატონინი ეხმარება ძილს?

მელატონინი (MT) არის ერთ-ერთი ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა თავის ტვინის ფიჭვის ჯირკვალში და მიეკუთვნება ნაერთების ინდოლის ჰეტეროციკლურ ჯგუფს.მელატონინი არის ორგანიზმში არსებული ჰორმონი, რომელიც იწვევს ბუნებრივ ძილს, რომელიც გადალახავს ძილის დარღვევას და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს ადამიანებში ბუნებრივი ძილის რეგულირებით.შეუძლიამელატონინიდახმარება ძილში?მოდით ვისწავლოთ მეტი ამის შესახებ შემდეგ სტატიაში.

მელატონინი

აქ არის მოკლე შესავალი უძილობის ორი მიზეზის შესახებ, ერთი არის ტვინის ნერვული სისტემის დარღვევები, არის ტვინის ნერვული ცენტრის ნაწილი, რომელიც გამოიყენება ტვინის აქტივობის გასაკონტროლებლად, თუ პრობლემის ეს ნაწილი, რომელიც იწვევს შედეგს, ვერ იძინებს. , მეოცნებე, ნევრასთენია;მეორე არის მელატონინის სეკრეცია არასაკმარისი, მელატონინი არის მთელი სხეულის ძილის სიგნალის სიგნალის ჰორმონი, რაც იწვევს დაძინებას.

აქ არის ორი აშკარა ეფექტიმელატონინირომლებიც ამჟამად განსაზღვრულია, როგორც ყველაზე სავარაუდოა იმუშაოს.

1.შეამოკლეთ ძილის ხანგრძლივობა

ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ გააანალიზა 19 კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა 1683 სუბიექტი, მელატონინს მნიშვნელოვანი გავლენა ჰქონდა ძილის შეფერხების შემცირებაში და ძილის მთლიანი დროის გაზრდაში, საშუალო მონაცემები აჩვენებს ძილის დაწყების 7 წუთით და ძილის ხანგრძლივობის 8 წუთით გახანგრძლივებას. .ეფექტი უკეთესი იყო, თუ მელატონინი მიიღება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში ან თუ მელატონინის დოზა გაიზარდა.მელატონინის მიღებისას პაციენტების ძილის საერთო ხარისხი მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა.

2.ძილის რიტმის დარღვევა

2002 წელს ჩატარებულმა კვლევამ მელატონინის რეაქტიული ჩამორჩენის რეგულაციისთვის, ჩაატარა ორალური მელატონინის რანდომიზებული ტესტირება ავიაკომპანიის მგზავრებისთვის, ავიაკომპანიის პერსონალისთვის ან სამხედრო პერსონალისთვის, მელატონინის ჯგუფის შედარება პლაცებო ჯგუფთან.შედეგებმა აჩვენა, რომ 10 ექსპერიმენტიდან 9-მა აჩვენა, რომ ძილის დრო (საღამოს 10:00 საათიდან საღამოს 12:00 საათამდე) შეიძლება შენარჩუნებულიყო მას შემდეგაც, რაც ფრენის ეკიპაჟმა გადაკვეთა 5 ან მეტი დროის ზონა.ანალიზმა ასევე დაადგინა, რომ დოზები 0,5-დან 5 მგ-მდე იყო თანაბრად ეფექტური, თუმცა იყო მხოლოდ შედარებითი განსხვავება ეფექტურობაში.სხვა გვერდითი ეფექტების სიხშირე უფრო დაბალი იყო.

რა თქმა უნდა, ძილის სხვა პრობლემებისთვის, როგორიცაა სიზმრის დაქვეითება, სიფხიზლე და ნევროზი, არსებობს კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს, რომ მელატონინი სასარგებლოა.თუმცა, ამჟამინდელი კვლევის პრინციპისა და პროგრესის თვალსაზრისით, ზემოთ ჩამოთვლილი ორი ეფექტი უფრო დამაჯერებელია.

მელატონინის, როგორც ინგრედიენტის განმარტება არის საკვების (დიეტური დანამატის) და წამლის შორის, და თითოეულ ქვეყანას აქვს განსხვავებული პოლიტიკა.შეერთებულ შტატებში ეს არის როგორც წამალი, ასევე ნუტრაცევტიკა, ჩინეთში ეს არის ნუტრაცევტიკა.

შენიშვნა: ამ სტატიაში აღწერილი პოტენციური ეფექტები და აპლიკაციები აღებულია გამოქვეყნებული ლიტერატურიდან.

გაფართოებული კითხვა:Yunnan hande Biotechnology Co.,Ltd.აქვს მრავალწლიანი გამოცდილება მცენარის მოპოვებაში. მისი მორგება შესაძლებელია მომხმარებელთა მოთხოვნილებების მიხედვით. მას აქვს მოკლე ციკლი და სწრაფი მიწოდების ციკლი. მას უწევს ყოვლისმომცველი პროდუქტის მომსახურებას მრავალი მომხმარებლისთვის, რათა დააკმაყოფილოს მათი განსხვავებული სჭირდება და უზრუნველყოფს პროდუქციის მიწოდების ხარისხს.Hande უზრუნველყოფს მაღალ ხარისხსმელატონინინედლეული.მოგესალმებით დაგვიკავშირდით 18187887160 (WhatsApp ნომერი).


გამოქვეყნების დრო: ოქტ-12-2022